Entrenamiento HYROX en Logroño
La clase donde se entrena la prueba entera: mil metros de carrera, una estación, y otra vez. Con el material de competición y un coach que te marca el ritmo.
Sin coste · Sin compromiso · A 10 minutos de Logroño
Qué es HYROX y por qué se entrena de una forma concreta
HYROX es una prueba de fitness en circuito cerrado: ocho kilómetros de carrera repartidos en ocho tramos de mil metros y, entre tramo y tramo, una estación de trabajo funcional. Siempre las mismas ocho pruebas, siempre en el mismo orden, en cualquier sede del mundo. Por eso los tiempos se pueden comparar y por eso se puede preparar con precisión.
Ni es una carrera ni es un WOD. Lo que decide tu tiempo no es correr rápido ni levantar mucho: es llegar a cada estación con las pulsaciones que te dejan trabajar y salir de ella todavía capaz de volver a correr.
A quién va dirigida la clase de HYROX en Logroño
A quien ya tiene fecha para una prueba y quiere llegar preparado, a corredores que se rompen por falta de fuerza, y a cualquiera que entrene por su cuenta y no sepa cómo montar las transiciones.
También es una buena puerta de entrada al box si vienes del running o del triatlón y nunca has tocado una barra: aquí el trabajo de fuerza es de carga sostenida, no de técnica olímpica.
Las ocho pruebas de HYROX y sus pesos
- 1 · SkiErg · 1.000 mTren superior y respiración desde el primer minuto, cuando aún vas fresco y es fácil pasarse.
- 2 · Empuje de trineo · 50 m152 kg en categoría Open masculina y 102 kg en femenina, trineo incluido.
- 3 · Arrastre de trineo · 50 m103 kg y 78 kg. Es de piernas y de espalda, no de brazos.
- 4 · Burpee broad jumps · 80 mBurpee con salto hacia delante. La prueba que más desordena las pulsaciones.
- 5 · Remo · 1.000 mJusto a mitad de carrera, con las piernas ya cargadas de los trineos.
- 6 · Farmers carry · 200 mDos mancuernas de 24 kg o de 16 kg. Aquí manda el agarre.
- 7 · Zancadas con saco · 100 m20 kg o 10 kg sobre los hombros, sin apoyar la rodilla del todo.
- 8 · Wall balls · 100 o 75 repeticionesBalón de 6 kg a 3 m o de 4 kg a 2,70 m. La última prueba, y la que decide muchos tiempos.
Entre prueba y prueba se corre 1 km: ocho kilómetros en total. Los pesos son los de categoría Open; en Pro suben un escalón y las distancias no cambian. Los estándares se revisan por temporada, así que conviene confirmarlos en la web oficial antes de una competición.
Cómo es una clase de entrenamiento HYROX en Colen
Una hora, la misma estructura siempre y el material de competición en la propia pista: trineo, SkiErg, remos Concept2, sacos, farmers y balones medicinales.
Las categorías de HYROX: Open, Pro, Doubles y Relay
La misma prueba con cuatro formas de afrontarla. Elegir bien la primera vez cambia por completo la experiencia.
- Open · individualLa categoría por la que empieza casi todo el mundo. Distancias completas y cargas asequibles.
- Pro · individualMismas distancias y repeticiones, cargas más altas en trineo, farmers, saco y balón.
- Doubles · parejasSe reparte el trabajo de las estaciones y se corre junto. La mejor manera de estrenarse.
- Relay · equipos de cuatroCada uno hace dos tramos de carrera y dos estaciones. Es la versión más asequible y la más divertida.
La mayoría de participantes termina entre 1 h 15 y 1 h 45. Si es tu primera vez, Doubles o Relay son una entrada mucho más amable que el individual.
Dónde competir cerca de Logroño
En La Rioja no hay sede, pero se compite cerca. Bilbao y Zaragoza son las que mejor encajan desde Logroño, y en Pamplona también se ha corrido.
Esa es la razón de ser de esta clase: entrenas aquí, en el box, con el material y los tiempos de la prueba, y te desplazas el fin de semana de la competición. El calendario cambia cada temporada, así que antes de ponerte una fecha conviene mirarlo en la web oficial.
Prueba una clase antes de decidir nada
Vienes, haces la sesión entera con el grupo y con el coach encima, y luego decides. Sin coste y sin compromiso.
Qué ganas con el entrenamiento híbrido
Lo que cambia cuando la resistencia y la fuerza dejan de entrenarse por separado.
Horarios de las clases de HYROX en Logroño
Estas son las franjas de la clase de HYROX. La plaza se reserva desde la app de Colen.
| Hora | Lunes | Martes | Miércoles | Jueves | Viernes |
|---|---|---|---|---|---|
| 06:30 - 07:30 | HYROX | HYROX | |||
| 09:00 - 10:00 | HYROX | HYROX | HYROX | ||
| 15:00 - 16:00 | HYROX | ||||
| 16:30 - 17:30 | HYROX | HYROX | |||
| 18:00 - 19:00 | HYROX | HYROX | |||
| 18:30 - 19:30 | HYROX | HYROX | |||
| 20:30 - 21:30 | HYROX | HYROX |
Lunes
- 09:00 - 10:00HYROX
- 18:00 - 19:00HYROX
Martes
- 06:30 - 07:30HYROX
- 16:30 - 17:30HYROX
- 18:30 - 19:30HYROX
- 20:30 - 21:30HYROX
Miércoles
- 09:00 - 10:00HYROX
- 18:00 - 19:00HYROX
Jueves
- 06:30 - 07:30HYROX
- 15:00 - 16:00HYROX
- 16:30 - 17:30HYROX
- 18:30 - 19:30HYROX
- 20:30 - 21:30HYROX
Viernes
- 09:00 - 10:00HYROX
Domingo cerrado. La plaza se reserva desde la app de Colen.
Los horarios que se muestran corresponden a las clases del centro. Atención al cliente: de lunes a viernes de 9:00 a 14:00 y de 17:30 a 20:30 h.
- €70
al mes
- Base
- 10 CLASES AL MES
- 4 OPEN BOX
- COMBINA HYROX Y WOD
- €80
al mes
- Plus
- 14 CLASES AL MES
- 4 OPEN BOX
- EL MÁS ELEGIDO
- €90
al mes
- Unlimited
- CLASES ILIMITADAS
- OPEN BOX ILIMITADO
- SOLO CON INVITACIÓN COLEN MP
Preguntas frecuentes sobre el entrenamiento HYROX
¿Hace falta haber competido antes para venir a la clase?
¿Tenéis el material de competición en el box?
¿Cuánto se tarda en completar un HYROX?
¿Cuántos días a la semana hay que entrenar?
Vengo del running y nunca he tocado una barra, ¿es para mí?
¿Dónde puedo competir cerca de Logroño?
¿Qué diferencia hay entre las categorías Open y Pro?
¿Hay que reservar la clase?
Combina el entrenamiento HYROX con otras clases
El formato híbrido es la base, pero no se entrena solo. Estas clases son las que mejor lo completan.
Las tienes todas en clases de CrossFit en Logroño, y el sitio donde se entrenan es nuestro box de 1.800 m².
Ven a probar una clase de HYROX
Déjanos tu contacto y te decimos qué día y a qué hora puedes venir. Sin coste y sin compromiso.
- Una sesión completa con el material de competición: trineo, SkiErg, remos y wall balls.
- Un coach marcándote ritmos y transiciones desde el primer tramo.
- Si vienes del running y nunca has entrenado en un box, empezamos por la base.
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